GLP-1-ylläpidon valmiustesti

Ennen kuin annos muuttuu, tarkista rakenne.

Painon palautumisen ehkäisy ei ole vain tahdonvoimaa. Ruokahalu, proteiinin saanti, voimaharjoittelu, uni, oireet ja seuranta vaikuttavat kaikki siihen, onko tulosta helppo vai vaikea pitää.

Vastaa jokaiseen kysymykseen viimeisten kahden viikon perusteella, ei parhaan viikkosi mukaan.

Käytä tulosta suunnittelun apuna, älä diagnoosina.

Jos useampi perusasia puuttuu, rakenna ylläpitosuunnitelma ennen kuin muutat lääkitystä.

1. Onko sinulla kirjallinen ylläpitosuunnitelma seuraaville 8-12 viikolle?

Kyllä, mukana ruokavalion rakenne, harjoittelu, seuranta ja jatkokontrollit.Osittain, mutta jotkin osat ovat vielä epäselviä.Ei. Toivon vain, että tulos pysyy.

2. Kuinka säännöllistä proteiinin saantisi on?

Suunniteltu useimpina päivinä, proteiinia jokaisella aterialla.Osittain suunniteltu, mutta epäsäännöllistä.Ei suunniteltu. Syön vain vähemmän ja toivon sen riittävän.

3. Harrastatko voimaharjoittelua?

Kyllä, vähintään kaksi ohjattua harjoitusta viikossa.Joskus, mutta en säännöllisesti.En. Olen muuten aktiivinen, lähinnä kävelen.

4. Miten nälkä ja mielihalut käyttäytyvät?

Pysyy vakaana ja hallittavissa.Lisääntyy, mutta on vielä hallittavissa.Lisääntyy selvästi tai on jo vaikea hallita.

5. Miten seuraat edistymistäsi?

Painon kehitys sekä vyötärö, voima, oireet tai kehon koostumus.Pääasiassa paino, satunnaisesti muita mittauksia.Vain vaaka, tai vältän seuraamista.

6. Ovatko haittavaikutukset tai vatsaoireet hallinnassa?

Kyllä, oireet ovat vakaita tai vähäisiä.Joitakin oireita on, mutta pystyn hallitsemaan ne.Ei. Oireet vaikuttavat syömiseen, nesteytykseen tai arkeen.

7. Onko sinulla suunnitelma lääkityksen aloittamiseen uudelleen tai tilanteen arviointiin, jos paino alkaa nousta?

Kyllä, tiedän milloin arvioida ruokavalio, harjoittelu, annos ja seuranta.Osittain, mutta en ole varma rajoista.Ei. Reagoisin todennäköisesti vasta selvän painonnousun jälkeen.

8. Kuinka varma olet, että rutiinisi toimii ilman voimakasta ruokahalun hillintää?

Olen varma. Rutiini on realistinen ja arjessa pysyvä.Olen kohtalaisen varma.En ole varma. Lääke tekee suurimman osan työstä.

Miksi näillä kysymyksillä on merkitystä

Tämä työkalu perustuu tavallisiin kliinisiin ylläpidon haasteisiin laihdutuksen jälkeen: ruokahalun paluu, energiankulutuksen lasku, riittämätön proteiini, puuttuva voimaharjoittelu, oirekuorma ja seurannan rakenteen puute.

Sumithran P et al. Long-term persistence of hormonal adaptations to weight loss. New England Journal of Medicine. 2011;365(17):1597-1604. n=50.
Wilding JPH et al. Once-weekly semaglutide in adults with overweight or obesity. New England Journal of Medicine. 2021;384:989-1002. Randomized trial, n=1961.
Jastreboff AM et al. Tirzepatide once weekly for the treatment of obesity. New England Journal of Medicine. 2022;387(3):205-216. Randomized trial, n=2539.
Morton RW et al. Protein supplementation and resistance training meta-analysis. British Journal of Sports Medicine. 2018;52(6):376-384. Meta-analysis, n=1863.